喝牛奶的“黄金时间”原来是这个点

牛奶是人们日常生活中最喜爱的饮食之一，它对人体有很多的好处，不仅含有大量的钙和氨基酸，给人体提供营养，还具有镇定安神的作用。同时多喝牛奶还能够使人的皮肤变好，心情变得开朗。牛奶有这么多的好处，那肯定会有较合适的喝牛奶时机，下面我们就给大家总结了三个喝牛奶的“黄金时间段”，帮助牛奶发挥最大的营养价值，也给大家做一个时间上的参考。

黄金时间段一：早上7点

早餐时间，一杯牛奶能够开启你元气满满的一天。早餐时间喝牛奶，配合面包、面条、鸡蛋等其他主食，能够帮助延长牛奶在肠胃中的停留时间，让牛奶中的营养物质得到更好的吸收。

 

黄金时间段二：下午3点

下午茶时间喝一杯牛奶，能够缓解工作和学习带来的疲惫。另外，下午两三点钟的时候，大多数人都会出现精神不振，昏昏欲睡的情况，此时大脑像停顿了一样，做事情也变得吃力，而一杯牛奶中的丰富蛋白质和乳脂能够让你的身体快速补充营养，变得活力满满。

 

黄金时间段三：睡前1小时

牛奶中所含有的L色氨酸，是大脑合成羟色的主要元素之一，这对睡眠起着关键的作用。对于白天压力较大，晚上睡眠状况不佳的朋友来说，睡前一杯牛奶能够帮助大脑更好地进入休息状态，也有补钙、安神的作用。